Uva per perdere peso: benefici e rischi, recensioni

Quando si vuole perdere peso, tutti sognano di trovare una dieta che li aiuti a perdere peso. La dieta dovrebbe includere solo cibi gustosi e sani, senza restrizioni rigide o la rinuncia ai propri piatti preferiti. Alcune persone che stanno perdendo peso credono che questo sia impossibile, perché dovranno comunque limitarsi, altrimenti il ​​loro peso rimarrà lo stesso. Per rendere la dieta meno rigida, è possibile introdurre uva per perdere peso.

L'uva dal punto di vista medico

I frutti di bosco sono ricchi di vitamina B; un solo bicchiere di succo d'uva naturale è sufficiente a soddisfare il fabbisogno giornaliero. Contengono anche tannini, pectina, polifenoli e vitamine C e A. Queste sostanze benefiche riducono il rischio di ipertensione, diabete, aterosclerosi e cancro. Aiutano anche a combattere mal di gola, influenza e frequenti attacchi d'asma. Migliorano la circolazione e hanno un effetto benefico sul midollo osseo e sulla salute cardiovascolare.

L'uva è benefica per chi è a dieta e soffre di ridotta secrezione acida gastrica e frequenti disturbi di stomaco. Per chi è attento al peso, l'uva aiuta a depurare l'organismo e a ripristinare il sistema nervoso. Dal punto di vista calorico, l'uva contiene solo 63-69 kcal per 100 grammi, con la più alta concentrazione di carboidrati (15,4 grammi) e solo 0,6 grammi di proteine ​​e grassi.

Uva per perdere peso

Esistono diete brevi, della durata di 3 e 7 giorni, che richiedono il consumo di fino a 2,5 kg di frutti di bosco. Non sono adatte a programmi a lungo termine, ma possono essere un ottimo catalizzatore per chi inizia a perdere peso, poiché l'uva contiene resveratrolo, che stimola la scomposizione del tessuto adiposo. Inoltre, grazie all'elevato contenuto di zuccheri e micronutrienti dell'uva, è più facile mantenere l'equilibrio emotivo, il buon umore ed evitare lo stress dei cambiamenti dietetici.

I benefici e i danni dell'uva per la perdita di peso

Non esistono rimedi universali adatti a tutti! Qualsiasi prodotto, se consumato in grandi quantità o senza tenere conto delle esigenze individuali, può essere dannoso. Se state pensando di provare una dieta a base di uva, dovreste sapere chi dovrebbe evitarla e per quali motivi.

Quali sono le varietà di uva più sane?

C'è controversia su quale varietà Il dibattito su quale sia più sano – bianco, rosso o nero – dura da decenni, persino secoli. Ognuno ha le sue proprietà benefiche che possono essere utilizzate per scopi diversi per massimizzarne i benefici. Chi è a dieta può scegliere tra diverse tipologie, tenendo conto delle caratteristiche specifiche di ciascuna. Se ci si concentra solo sul gusto, è interessante saperne di più sui benefici e forse la propria opinione cambierà.

Bacche nere (Black Finger, Black Prince, Codryanka, Athos)

Stress, stanchezza, tensione psico-emotiva, ipotiroidismo, osteoporosi, menopausa, emicrania, stanchezza costante: queste sono solo alcune delle condizioni in cui queste varietà aiutano a migliorare il benessere.

Iodio, boro, fibre e vitamine del gruppo B aiutano a regolare i livelli ormonali, migliorare la concentrazione, trasformare l'ambiente acido del corpo in uno alcalino, stimolare la funzione intestinale e rimuovere scorie, colesterolo nocivo e sostanze radioattive dall'organismo. È molto benefico per il sistema cardiovascolare, nervoso e linfatico ed è anche utile nella prevenzione dell'Alzheimer. È raccomandato per chi soffre di gotta e osteocondrosi.

Varietà rosse (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Nero)

Sono ricche di antiossidanti, che aiutano a migliorare la qualità del sangue e ad avviare processi di ringiovanimento nell'organismo. L'uva rossa è spesso consigliata anche per aumentare i livelli di emoglobina, normalizzando la pressione sanguigna e rafforzando le pareti dei vasi sanguigni. Migliorano la salute generale e il metabolismo e aiutano il fegato a eliminare tossine e scorie più velocemente. Sono spesso utilizzate nella vinificazione e nella produzione di succhi. Il consumo regolare aiuta a prevenire le malattie respiratorie e a combattere l'infiammazione. Hanno un sapore gradevole e sono comunemente utilizzate come dessert e antipasto.

Bianco (Moscato, Chardonnay, Kishmish, Savoiardi)

L'elevato contenuto di fosforo, magnesio e zinco aiuta a combattere l'acidificazione e a prevenire l'osteoporosi. Riduce il rischio di coaguli di sangue, cancro e leucemia, ed è benefico per l'asma idratando i polmoni. Viene utilizzato anche nella vinificazione, nella produzione di succhi e nella produzione di uva passa. È particolarmente utile per chi soffre di stitichezza e malattie renali. È inoltre utile per le malattie oculari come la cataratta e aiuta a mantenere alti i livelli di energia durante l'attività fisica.

Chi non dovrebbe mangiare uva quando si perde peso?

Innanzitutto, questo prodotto è raccomandato a chi soffre di obesità, diabete, allergie o intolleranze. Chi soffre di ulcere, cirrosi epatica, colite, insufficienza renale o diarrea frequente dovrebbe evitarlo.

I medici sconsigliano l'assunzione di queste bacche nella dieta dei bambini di età inferiore ai 2 anni, delle donne in gravidanza e delle madri che allattano. Anche chi soffre di carie, calcoli renali o stomatite dovrebbe evitarle.

Controindicazioni e possibili conseguenze

I sintomi possono variare notevolmente, tra cui reazioni allergiche, diarrea, mal di testa e secchezza delle fauci. Le persone che assumono farmaci anti-coagulanti dovrebbero prestare attenzione al consumo di uva o evitarla del tutto. Chi soffre di ipertensione e problemi di stomaco dovrebbe evitare di consumare uva, poiché aumenta la glicemia.

Si può mangiare l'uva di notte?

Medici e nutrizionisti sconsigliano di mangiare uva la sera quando si cerca di perdere peso a causa del suo elevato contenuto di zuccheri. In primo luogo, sottopone il pancreas a un notevole sforzo e, in secondo luogo, l'elaborazione del glucosio causa una maggiore attività, il che è indesiderabile la sera e la notte. Questo dissiperà il senso di sazietà, portando a un desiderio di cibo notturno, che alla fine porterà a sovrappeso. E non dimenticare che la frutta causa fermentazione, causando gas in eccesso e gonfiore.
Di conseguenza, sarà difficile addormentarsi e i processi di recupero che avvengono nel corpo durante la notte procederanno molto più lentamente.

I benefici dell'uva

Oltre al sapore, queste bacche presentano numerosi vantaggi che depongono a loro favore:

• ottimo antidepressivo;
• aiutare il corpo a purificarsi dalle tossine;
• favorire lo scioglimento dei depositi di grasso;
• aiutare a prevenire il cancro;
• sono benefici per la pelle e hanno proprietà che rallentano il processo di invecchiamento.

Benefici dell'uva per la perdita di peso

I principali sono il gusto e la convenienza. Di solito, la dieta non è un'esperienza piacevole e lo stress associato alle restrizioni inevitabilmente la accompagna. Se scegli l'uva per perdere peso, non avrai una fame costante grazie al suo contenuto calorico, ma gli ormoni che contiene preverranno l'accumulo di grasso e aiuteranno a mantenere un umore positivo. Inoltre, oltre a favorire la perdita di peso, contrastano l'invecchiamento cutaneo.

Tipi popolari di diete a base di uva

Esistono due possibili approcci: una dieta breve di 3-7 giorni con consumo illimitato di frutti di bosco, oppure un programma più lungo con un consumo ridotto di frutti di bosco e l'aggiunta di altri alimenti. È possibile scegliere una di queste opzioni o combinarle entrambe.

La prima è una mono-dieta (a volte chiamata dieta Brandt), che avvia il processo di combustione dei grassi e aiuta a mantenere un umore positivo. È possibile mangiare quantità illimitate di uva al giorno, in più porzioni, ma questo non dovrebbe durare più di tre giorni. È possibile bere succhi o consumarli integrali. Durante questo periodo, è importante bere almeno 1,5-2 litri di acqua pura per aiutare il corpo a espellere le tossine e le scorie accumulate.

Un approccio più delicato prevede 4 giorni, durante i quali si aggiungono altri alimenti ipocalorici e medio-calorici, purché non siano troppo ricchi di carboidrati o in porzioni abbondanti. Si possono includere anche pollo, zucca, pesce, funghi e persino panna acida. patataCon questo approccio solitamente si riescono a perdere 2 kg.

Per chi non è ancora pronto a contare le calorie e a limitarsi in modo permanente, i giorni di digiuno periodici sono una buona opzione. Sono benefici per stomaco, reni e cuore.

Recensioni

Anatoly

Non sono una fan delle diete, ma adoro l'uva. Una volta ho provato a fare il digiuno e mi è piaciuto molto! Il mio corpo si sente subito più leggero e il mio umore migliora all'istante. Continuerò a farlo, ma il segreto è farlo regolarmente, non solo occasionalmente.

Giulia

Ho provato così tante cose nella mia vita, e non avrei mai pensato che una dieta potesse essere così piacevole. Per abitudine, il primo e il secondo giorno, pensavo di non sentirmi sazia e temevo di avere una fame tremenda. A quanto pare, ci si sente piuttosto sazi e col tempo non si riesce nemmeno a mangiare molto, anche se all'inizio ero sicura che sarei stata affamata e irritabile! La consiglio a tutti; personalmente ho perso fino a 2 kg facilmente e con calma in 3 giorni.